В стремлении вернуть утраченную во время беременности форму, как и в борьбе с лишним весом, женщины делают основной акцент на диету и аэробные упражнения.

Правильное питание должно присутствовать по умолчанию, здесь всё понятно: хотите быть в форме – ешьте здоровую полноценную пищу и пейте воду. Кардио упражнения тоже приносят положительный результат, помогая сбросить вес. Но есть и более эффективный метод – силовые тренировки, т.е. тренировки с отягощением.

Основные причины их игнорирования женщинами – отсутствие уверенных знаний в области физиологии и страх получить в конечном счёте фигуру культуриста на пике формы.

Угадали? Давайте разбираться.

Похудеть исключительно за счёт диет можно, но в данном случае вес уходит за счёт уменьшения не жира, а мышечной массы. Мышцы как бы усыхают, жир остаётся на месте. Результат: вес ниже, размер одежды – меньше, форма – так себе, так как упругости и тонуса в организме не прибавилось.

Подключая аэробику, получаем уже нечто большее – начинает несколько гореть жир, тратится большое количество энергии, улучшается метаболизм. Проблема только в том, что сжигание жира происходит непосредственно во время занятий. Закончили тренировку – закончился процесс…

Силовые же тренировки выигрывают по всем фронтам. Они разгоняют обмен веществ и заставляют работать организм таким образом, что сжигание жира продолжается и в состоянии покоя. Достигается подобный эффект легко: на восстановление мышц также уходит колоссальное количество энергии. Кроме того, упражнения с отягощениями позволят придать мышцам тонус, а, значит, тело будет приобретать красивые женственные очертания.

Мамочкам, желающим похудеть и приобрести восхитительные формы после родов, необходимо включать в регулярную программу силовые тренировки. В сочетании с кардио и правильным питанием результат будет действительно потрясающим и, главное, стабильным. В то время как просто диета или просто кардио не могут этим похвастаться: шаг в сторону послабления – жирок тут как тут.

Важный момент: программа тренировки должна включать силовые упражнения на все группы мышц с тщательным прорабатыванием проблемных зон. При таком подходе эффект будет максимальным.

Нет возможности посещать зал – не беда!

Присоединяйтесь к нашему проекту и, мы покажем вам как правильно выстроить силовую тренировку дома. Красивая фигура после родов? Легко!