О том, что крепкое здоровье малыша – это главное желание каждой мамы и говорить не стоит. Интересно другое: после рождения ребёнка «дополнительные» мечты подавляющего числа мам также совпадают – выспаться и вернуть былую форму.

Избежать набора веса во время беременности не удастся, остаётся внутренне смириться. Есть отдельные случаи, но это довольно редкие исключения. В большинстве же своём вес набирается и очень даже хорошо. Одна половина уходит сразу после родов, а вот чтобы распрощаться со второй – придётся приложить усилия.

Для начала спешим опровергнуть миф о том, что кормящей грудным молоком маме прийти в форму после родов до полного окончания вскармливания невозможно. Как бы не так! С точностью да наоборот. Мама, чей ребёнок находится на ГВ, тратит в день примерно на 500 ккал больше не кормящей. Достаточно прибавить к данному пункту здоровый рацион, размеренный режим дня и умеренные физические нагрузки – результат будет, что говорится, на лицо.

Эффективные упражнения для того, чтоб быстро прийти в форму после родов, можно посмотреть здесь.

Несколько важных пунктов, на которые необходимо обратить внимание:

• отдых. Лучший отдых – это сон! Не телевизор, не компьютер, а сон. На крайний случай, книга. Положили ребёнка днём спать, ложитесь тоже. Домашние дела бесконечны и будут вашими верными спутниками всю жизнь, чего не скажешь о здоровье. Отдохнувшая, спокойная мама – залог благоприятной атмосферы в семье! А вот готовить еду или прибираться можно и вместе с ребёнком.
• питание. Если до беременности вы и знать ничего не хотели о правильном питании, соотношении БЖУ, калорийности, то теперь увильнуть не получится. Особенно касается кормящих мам. Всё, что вы едите, вместе с грудным молоком кушает ваш ребёнок и, поверьте, жареная в масле до хрустящей корочки куриная ножка ему точно не нужна. Собственно, как и вам. Ни о каких изнуряющих диетах и речи тоже быть не может. Питание должно быть сбалансированным. Кроме того, оно должно быть дробным. Так вы не будете испытывать чувство голода и желания съесть какую-нибудь вкусняшку не возникнет. Удивительно, но благодаря только одному питанию можно буквально за месяц если не полностью прийти в форму после родов, то значительно её улучшить.
• жидкости. Приучите себя пить воду! Чай, морс, компот – это, конечно, хорошо и вкусно, но обыкновенная вода – один из важнейших элементов полноценного рациона. Недостаток воды в организме отрицательно сказывается на его состоянии.
• физическая активность. Окунуться в спор можно спустя лишь определённое время после родов. Тем не менее и здесь лазейка найдётся. Прогулки на свежем воздухе будут полезны не только малышу, но и маме, так как ходьба во время этих прогулок – прекрасная возможность повысить физическую активность. Поэтому старайтесь не сидеть на лавочке, а больше двигаться.

Остаётся добавить к вышесказанному только обязательное наличие мотивации и настроя, без них никак не обойтись. Итак, перестаём грустить о наличии после родов лишних килограммов. Собираем всю волю в кулак, настраиваемся на положительный результат и приходим в форму!