Жаль, что в процессе эволюции у молодых мам до сих пор не появился ряд сверхспособностей: полностью высыпаться минут за 10-15, телепортироваться и за пару дней полностью приходить в сногсшибательную форму. Последнее в качестве компенсации за 9 месяцев беременности. Нам об этом остаётся только мечтать. Хотя, лучше вообще забыть, чтобы не огорчаться. Реалии таковы, что желание поспать присутствует повсеместно, успевать надо везде и сразу, и выглядим мы, зачастую, в первый месяц после родов как на пятом месяце беременности. А как же хочется надеть вон то красиво платьишко или джинсы, но, увы…
Между тем, не такая уж это и проблема – правильное эффективное и быстрое похудение после родов, доступное, кстати, в домашних условиях. Что для этого нужно? Мотивация и желание! Можно бесконечно оправдывать себя доводами «не успеваю-устаю», при этом как-то изыскивать возможность посмотреть телевизор и посидеть в интернете. Напрашивается вопрос: «а как же отдых?» Отвечаем: он должен присутствовать обязательно! Только лучший отдых для мамы всё-таки сон, а не гаджеты.
Итак, первое правило: по возможности, ложитесь спать во время сна ребёнка, если вы действительно хотите прийти в форму и выглядеть свежо. Идём дальше.
Можно бесконечно долго изучать и испытывать на себе дома и в зале различные комплексы физических упражнений для похудения после родов, смотреть видео по данной тематике, но при этом ничего не менять в своём режиме питания. Результат будет весьма сомнительный.
«Я есть то, что я ем», наверное, многие слышали подобный, не побоимся этого слова, афоризм, мало кто придаёт ему значение. Тем не менее, всем желающим похудеть придётся активненько пересмотреть свои пищевые привычки, в особенности кормящим мамам.
По каким-то причинам «здоровое питание» чаще ассоциируется с варёной куриной грудкой и варёными на пару овощами. Ни конфетки тебе, ни бараночки, а уж про картошечку жареную и говорить не стоит… Это же никаких радостей в жизни не остаётся. Стоп-стоп! Информация устарела. Поверьте, сейчас есть множество рецептов, и в нашем курсе в том числе, восхитительно вкусных и при этом диетических полезных блюд. «Вкусно» худеть можно!
Кроме хорошей еды нужна вода. Именно вода, а не её водозаменители в виде чая-кофе-сока. У большинства из нас нет привычки пить чистую воду. Вырабатываем! Вода – источник здоровья и энергии всего организма.
Важная информация для мам, чьи дети находятся на грудном вскармливании: для вас похудение после родов даже более чем доступно.
Из вышесказанного вытекает второе правило для красивого тела: выстраиваем правильный и полезный рацион, убираем всё лишнее, пьём воду.
Третье правило, конечно же, фитнес тренировки, до боли необходимые для похудения после родов. На первых порах ходьбы во время прогулок с ребёнком будет вполне достаточно. Спустя два месяца, когда ваш организм несколько отошёл от стресса после родов, у кормящих мам установилась лактация, к процессу похудения подключаем физические упражнения, доступные к выполнению даже в домашних условиях вместе с малышом. Наиболее эффективные из них представлены в наших видео-материалах.
Составленные специально для вас – для супер-мам программы тренировок, позволяющие похудеть после родов и добавить тонуса организму, весьма разнообразны и могут базироваться на круговой тренировке (включая даже упражнения на фитболе и гимнастику) или на упражнениях для определённой группы мышц. Следуйте рекомендациям и: «Да, здравствует новая жизнь!»
Как видите, правила нехитрые, но потребуют от вас большой силы воли и усердия. Только так можно сделать мечту о красивой подтянутой фигуре реальностью.