Любую проблему лучше предотвратить, чем исправлять последствия, не так ли? Да, верно, но только не когда дело касается неизбежного набора веса во время беременности. Здесь уж вряд ли получится уйти от появления лишних килограммов. И если накапливающиеся за 9 месяцев жировые отложения выполняют определённую важную функцию (защитную) и в принципе не беспокоят, то после родов доставляют ощутимый дискомфорт. Даже термин подходящий нашёлся – четвёртый триместр беременности. Именно так иногда называют первые месяцы с момента рождения ребёнка, когда организм женщины вновь проходит этап глобальной перестройки.

Не удивительно, что вопрос: «как быстро восстановиться после родов?» и следом за ним: «какие именно восстановительные упражнения подойдут и когда можно к ним приступать?» – головная боль практически всех молодых мам. Ведь так не терпится поскорее обрести фигуру мечты…

Отвечаем: для того, чтобы прийти в форму после родов, одного только фитнеса, пусть с самым эффективным комплексом упражнений для восстановления живота, груди, ягодиц и всего прочего будет маловато.

Уверенно положительный, а, главное, стабильный результат наступит тогда, когда вы в корне пересмотрите свои пищевые привычки и подружитесь со сном и отдыхом. Бросаться в крайности категорически нельзя. Изнуряющие диеты – не наш метод. Между тем правильное питание и диетой-то назвать сложно, скорее – это образ жизни, образ мышления. Рацион должен быть сбалансирован и содержать максимально полезный набор продуктов. А чтобы не испытывать чувство голода между приёмами пищи, достаточно начать питаться 5–6 раз в день, но меньшими порциями. Старайтесь больше отдыхать. Домашние дела – ваши верные спутники и никуда не испарятся. Так дайте же им возможность вас подождать!

Что касается физических нагрузок, то на начальном этапе укачиваний малыша, прогулок с ним на свежем воздухе вполне достаточно. Не переживайте, основная деятельность ещё впереди! Ну а пока идём неспешным шагом. Подключать восстанавливающие упражнения начинаем не раньше 6 недель после родов и только при отсутствии каких-либо ограничений. Исключить сомнения в правильности выполнения техники помогут наши видео с авторскими программами тренировок.

Не бойтесь перемен, вы далеко не одиноки в своём желании стать лучше и наше движение современных мам это доказывает! Всё, что от вас нужно – только желание, остальное: покажем, расскажем, научим, объясним!